Bevægelse

Holdnr Navn Start Start tid Ugedag Sted Underviser Lekt. Pris*  
13801 Afspænding Hensynstagende 04‑09‑2018 09:30 09:30 Tir Asnæs-Grevinge Hallen Astrid Justesen 26,00 DKK 885,00
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 13801
  • Navn: Afspænding Hensynstagende
  • Start: 04‑09‑2018 09:30
  • Start tid: 09:30
  • Ugedag: Tir
  • Sted: Asnæs-Grevinge Hallen
  • Underviser: Astrid Justesen
  • Lekt.: 26,00
  • Pris*: DKK 885,00
Se mere   Luk  

Hovedpine, nakke-, skulder- og rygproblemer, dårligt blodomløb, ondt i benene, søvnbesvær eller træthed fysisk eller psykisk, hvis man kan genkende nogle af disse symptomer kan afspænding lindre eller afhjælpe, samtidig får man energi og velvære i kroppen. Afspændingen foregår med og uden musik. Der undervises i opvarmning til musik, udspænding, strækøvelser, balance, koordinering, konditionstræning, smidiggørende øvelser, hvilestillinger, hensigtsmæssige arbejdsstillinger, holdningskorrektion, venepumpeøvelser, bækkenbundstræning, dybedeafspænding.

 

På hensyntagende hold tages der ekstra hensyn til den enkelte behov og handicap.

Kurset starter igen januar 2019

  

 

Er du folkepensionist og modtager ældrecheck eller er duførtidspensionist og bor i Odsherred kommune reduceres prisen med kr. 450

 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 13801
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 04-09-2018 09:30
Mødegange: 13
Lektioner: 26
Undervisere: Astrid Justesen
Priser:
Kursuspris DKK 885,00
13803 Afspænding, mod nakke skuldre- rygproblemer 06‑09‑2018 09:30 09:30 Tor Asnæs-Grevinge Hallen Astrid Justesen 26,00 DKK 885,00
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

 

 Afspænding, mod nakke skuldre- rygproblemer

Hovedpine, nakke-, skulder- og rygproblemer, dårligt blodomløb, ondt i benene, søvnbesvær eller træthed fysisk eller psykisk, hvis man kan genkende nogle af disse symptomer kan afspænding lindre eller afhjælpe, samtidig får man energi og velvære i kroppen. Afspændingen foregår med og uden musik. Der undervises i opvarmning til musik, udspænding, strækøvelser, balance, koordinering, konditionstræning, smidiggørende øvelser, hvilestillinger, hensigtsmæssige arbejdsstillinger, holdningskorrektion, venepumpeøvelser, bækkenbundstræning, dybedeafspænding.

 

På hensyntagende hold tages der ekstra hensyn til den enkelte behov og handicap.

Kurset starter igen januar 2019

  

 

Er du folkepensionist og modtager ældrecheck eller er duførtidspensionist og bor i Odsherred kommune reduceres prisen med kr. 450

Kurset starter igen januar 2019

 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 13803
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 06-09-2018 09:30
Mødegange: 13
Lektioner: 26
Undervisere: Astrid Justesen
Priser:
Kursuspris DKK 885,00
13850 Callanetics med afspænding 20‑09‑2018 11:00 11:00 Tor Asnæs-Grevinge Hallen Astrid Justesen 20,00 DKK 650,00
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 13850
  • Navn: Callanetics med afspænding
  • Start: 20‑09‑2018 11:00
  • Start tid: 11:00
  • Ugedag: Tor
  • Sted: Asnæs-Grevinge Hallen
  • Underviser: Astrid Justesen
  • Lekt.: 20,00
  • Pris*: DKK 650,00
Se mere   Luk  

  

Callanetics med afspænding

Callanetics er en række intensive øvelser for kroppens sikringsmuskler. Specielt er den velegnet til folk, der af og til har problemer med ryggen. Du lærer at bruge din krop hensigtsmæssigt og får mere kropsbevidsthed. Med små korte bevægelser lærer du at kontrollere musklerne. Det kræver ingen forudsætninger, og man kan arbejde i sit eget tempo. Undervisningen krydres med pilates og kredsløbsøvelser, og der bliver også tid til afspænding til sidst.

Er du folkepensionist og modtager ældrecheck eller er duførtidspensionist og bor i Odsherred kommune reduceres prisen med kr. 450

Kurset starter igen januar 2019

 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 13850
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 20-09-2018 11:00
Mødegange: 10
Lektioner: 20
Undervisere: Astrid Justesen
Priser:
Kursuspris DKK 650,00
13895-1 Mindfulness- Nærvær i livet 15‑01‑2019 10:00 10:00 Tir Rørvig Sognegård Peter Ovesen 25,00 DKK 780,00
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Mindfulness-  Nærvær i livet

Dette kursus henvender sig til dig, som ønsker mere nærvær i dit liv, mindre stress og bedre relationer, både til dig selv og til mennesker omkring dig. Det henvender sig til dig, der ønsker at forbedre din evne til at træffe gode beslutninger i dit liv, og som er villig til dagligt at arbejde på, at ovenstående skal ske.

Mindfulness handler om at blive mere nærværende i livet. Det er en træning i at øge vores bevidsthed om hvordan og til hvad, vi bruger vor opmærksomhed. Meditation indgår som et element til at skabe kontakt til os selv. I træningen indgår også en opmærksomhed på accept, og på at kunne give slip på bekymringer og at give mere plads til nærvær og kærlig venlighed.

Mindfulness er udogmatisk. Det kan tilgås fra en ren videnskabelig vinkel som hjernetræning, eller det kan tilgås fra en mere spirituel og udviklingsorienteret vinkel. Det er gentagne gange videnskabeligt bevist, at mindfulness giver mindre stress og øget livskvalitet.

Kurset er bygget op over 8 gange, heraf også en formiddag i skoven. På denne intensive formiddag i skoven inviteres til inspirerende nærvær i naturens rum, guidede meditationer og sansevandring.

Kurset er meget praktisk orienteret; det er først, når vi kan omsætte teori til praksis, at det virkelig gør en forskel. Derfor indeholder kurset en vekselvirkning imellem teoretiske oplæg og praktisk erfaring/øvelser. En gradvis introduktion til meditation herunder kropsscanning, er en væsentlig del. Vi arbejder med at omsætte mindfulness forståelse til praksis i det levede liv.

Hvis du ønsker disse positive ændringer i dit liv, som potentielt kan give dig væsentligt bedre livskvalitet, så kræver det naturligvis en indsats. Du skal regne med 10-20 minutters daglig meditation samt øve dig dagligt på at have et særligt fokus på nærvær, accept og åbenhed. Målet med kurset er, at deltagerne bliver i stand til på egen hånd at fortsætte med at bruge mindfulness i hverdagen.

Underviser: Peter Ovesen, Mindfulness instruktør og Friluftsvejleder

Kontakt mail: naturogmindfulness@gmail.dk  Tlf/Sms : 50508810

Fokepensionister der oppbærer ældrecheck og førtidspensionister har mulighed for et årligt tilskud på 450 kr.der fratrækkes kursusprise4n

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 13895-1
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 15-01-2019 10:00
Mødegange: 8
Lektioner: 25
Undervisere: Peter Ovesen
Priser:
Almen DKK 780,00